湘豐整形外科-曾繁穎醫師

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最新消息 >中華自然養生學會會長陳進成博士談如何自然養生

4月26日本診所邀請知名的中華自然養生學會會長陳進成博士談如何自然養生。

陳博士基於目前食品安全的問題，提出以自然療法來養生--
1.食-
合宜的飲食：
‧以天然的最好，少調味，勿過求精緻飲食。
‧七分飽的飲食哲學：定量、定時。
‧吃的對比吃得好、吃的貴來得更為恰當。

中醫五行飲食：

木：綠色的植物蔬菜，如：花椰菜、奇異果(切開看果肉像似眼睛)可明目、養肝，
       消除疲勞，小黃瓜可強筋，酸性蔬果如：檸檬，也可養肝。
火：紅色的水果蔬菜，可強心及增加血液循環，如：蘋果、蕃茄、胡蘿蔔、西瓜、
       枸杞及番紅花。
土：黃色的水果，可增強脾臟功能健胃，促進和調節新陳代謝，如：香蕉、番薯、
       鳳梨、南瓜、木瓜等。
金：屬於五行的「金」對應五臟中的肺，有清肺功能，如白色的：百合、蒜、蔥、
蘿蔔、山藥等。
水：以黑色蔬果為主，可養腎，如：黑豆、木耳、藍莓、茄子、葡萄等。

2.衣-
穿要八分暖，穿得太多反而體溫太高，容易發燒。
材質以絲、麻、棉、尼龍等天然材質為重。
穿著顏色以明亮適合，心靈為主。

3.住-
以適應環境，通風採光為主，衛浴設備不宜在餐廳旁。

4.行-
針對自己年齡，體能及健康狀態，適合自己的運動才是恰當。

喜樂之心乃是良藥-
‧心靈：生活、人際保喜樂之心
‧做好事，不發怨言，不起爭執。
‧維持交際生活。
‧心存感激與喜樂。

健康最大訴求-
‧身、心、靈三合為一。
‧吃得下-消化系統好。
‧睡得著-心靈健康、無壓力。
‧笑得出來-身心都健康。

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